嗓音训练与嗓音保健的必要性
声带是世界上最值钱的“乐器”,因为珠圆玉润的歌喉给人的感染力是任何乐器都望尘莫及的。嗓音好,是块宝;嗓音坏,事业败。嗓音是人体最基本的生理功能,保护嗓子就显得意义重大。
对嗓音美的追求如同对面容美的追求一样,因为嗓音是人类的第二面孔!课堂上伴随着音乐朗诵一首激情澎湃的黄河颂,那优美的嗓音能给每个学生带来美的享受、富有深情地话语进行劝导是学生一生美好的回忆。说话是一门重要却往往被人们忽略的艺术。动听的嗓音,良好的口语表达,可以让人倾心于你,交结更多的朋友,替你开辟人生之路,让你获得幸福美满。
保持嗓音经常处于最佳状态,不是靠补、养,而是防止声带发生病变,通常则要防止声带受到刺激和过度疲劳。从医学的角度看,受刺激和疲劳也属于一种病变。
变声期的嗓音保健
儿童时期,喉部结构男女相仿,声带长短与厚薄相似,发音都为童声。到了青春发育期,男性与女性的喉与声带都会出现显著的差别。女性喉部通道较狭小,声带长度较短、较薄、较窄,所以发出的声音尖而高,男性喉部通道较宽大,声带较长、较厚、较宽,发出的声音较低沉。所以说,男女声的区别始于青春期,俗称“变声期”。变声期应特别注意保护嗓子,因为这个时期嗓子保护得不好,将关系到以后发音的质量,如果保护不当就可能造成一辈子声音嘶哑。在变声阶段,若不注意嗓音的保护,就会使声带充血和水肿,影响发声结构的正常发育,造成声音嘶哑,形成以上说到的所谓的“沙嗓子”。
在变声期间,会出现生理性的喉粘膜肿胀、声带充血、时有水肿、附有分泌物、声带后半部分闭合不全等现象
,声音很不稳定,唱歌尤其感到吃力,发声器官容易疲劳受损。所以,要特别注意变声期嗓音的保护。
下面是嗓音保健的一些方法:
1、正确的发声方法和合理的使用嗓音。正确的发声方法和合理的使用嗓音是对嗓音的最好保健。“工欲善其事,
必先利其器。
”
掌握正确的发声方法。建议用胸式呼吸和腹式呼吸相结合。胸肺部和腹部间有橫膈膜,若吸气时能使用到橫膈膜,
可使吸气量更大,气的运用较灵活,我比较推荐用这种呼吸方式。使用适当的音量与音调说话。使用适当的速度说
话。速度不宜太快。感冒时尽量减少说话,又嗓音障碍时,闭嘴多休息是最好的方法。
2、身体不适时上课要学会间歇。在感冒、睡眠不足、过度疲劳时,最好不要长时间、滔滔不绝地讲课。因为这
时,人声带的耐受性有所下降,有的人已出现喉部病变,如水肿、病理性充血等,若此时仍过度用嗓,可导致不可
逆转的声嘶。
3、远离烟酒。烟酒会直接造成呼吸系统的病变,常见的症状有咳嗽、咯痰、声音嘶哑等。检查时可见声带充血
、干燥或增生,病变严重者可出现恶变倾向。
4、不要在靠近空调的地方长时间讲课。此外,环境温度过高或过低、空气干燥、环境粉尘浓度高等均可降低声
带的耐受性,此时也不要用声过度。
5、女性在月经期和怀孕期间唱歌要适度。由于激素水平的变化,这个时期的妇女声带轻度水肿,声带的耐受性
下降,过度用嗓会发生问题。(医学资料)
6、大量用嗓后不要马上喝冷饮。喝冷饮可使血液循环受阻,不利于疲劳的恢复,大量用嗓后应喝些温开水。
7、每天的饮水量要充足。这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件,此保护层就像润滑油一样保护着声带。
8、避免在运动时大量、高强度的用嗓。运动时声带肌肉极易疲劳。
9、加强锻炼身体整个身心健康是嗓音健康的最大保证。
10、坚持每天早晚用温盐水漱口,不但有保养嗓子的作用。可预防咽喉病的作用。
“精神畅快、心气平和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、都贵有恒、由低到高、量力而行
、五音饱满、唱出剧情。”这是我国著名京剧艺术家梅兰芳,保养嗓子的方法的经典概括。
学习嗓音保健与训练的重要性。
1、“嗓音保健与训练”的选修课主要目的是使常用嗓音工作的人们如教师、演员、播音员、售票员、推销员等在日常工作,学习,生活中如何正常使用,运用,保健和治疗自己的嗓音,使嗓音在工作中不易出现问题,本课程要求掌握一些发声器官的基本理论知识和如何使用正确的发声方法,治疗原则以及国内外专家所运用的嗓音保健与训练方法。
2 嗓音是人类表达语言的一个重要器官,嗓音的好坏直接影响着语言的表达能力。特别是对歌唱演员、播音员、教师以及常用嗓音工作的人们如:售票员、推销员、公关人员等等都非常重要,美国有位著名的语言大师曾这样说过:“人的容貌和声音决定一生成功与否的关键。动人的谈吐远胜于厚重的化妆品粉饰的外貌,它能表现一个人美好真实的个性,它可以使一位平常的男子变得异常出众,可以使一位不太迷人的女士看上去很有魅力。”可见如何说话和用嗓对每个人来讲都非常重要。
做为靠嗓音工作的人往往都想有一付好的嗓音,谁都想自己有一个宏亮的,且不易疲劳的嗓子,如果是一位歌唱演员、话剧演员、配音演员、播音员更是如此,都想自己的歌唱能力,发音能力能够在健康的基础上不断的增强,发音的技巧能不断的进步,尽可能使嗓音不出现问题,可是光靠想是不能解决问题的,声音与发音的机能都是有物质基础的,要解决有物质基础的问题,就必须积极进行自然科学的研究,换句话说就是要从最根本上了解嗓子是如何会好和如何变坏的,只有这样我们才能知道什么是正确的发音方法和如何去改进不良的讲话和歌唱的发音方法,也才能知道如何保护一个人的嗓子。
据美国国家嗓音言语中心的一份报告,大约7%的美国人患有各种嗓音疾病,通过调查在我们教师队伍中从事教学的就有25%左右的教师患有各种嗓音疾病,然而嗓音的疾病和重要性还未被我们大多数人所认识,正如美国著名的新闻记者兼评论家互尔特?唐耐特先生所说:“许多人只有当他们突然失去说话能力的时候,才会认识到嗓音的重要。”
有人这样说:“我活了几十年嗓子从来没有坏过”,还有人说:“某某名歌唱家从来就不问声带为何物,但他唱得很好,嗓子也没有坏过。”一个身体很健康的人,也常常会这样说:“我根本不知道我的肝藏在哪里,但我一直很健康的活到这么大的年纪了。”依他们的说法知其然就不必要求知其所以然了,可是我们要仔细地想,学问是靠什么进步。世界上自出生就一直很健康活到老的有多少人,天生就有好嗓子?天生就具有完全符合艺术要求的嗓子的人又有几个?
病人去就医如果能先知道医学常识固然很好,它可以给医生工作时带来许多方便,但如果没有医学常识也没有关系,只要他对医生有信心,一切按医生的吩咐去做,治疗工作还可以顺利进行。但是如果治病的医生若没有丰富的医学知识可就不行了,不用说没有科学基础不能推动学术研究,即眼前的工作也搞不好,没有应用科学来诊断,单靠个人的感情经验来应付百症,遇到比较复杂的病例,就会出差错,搞嗓音研究也是如此。
有人可能这样说:平时讲话注意点,歌唱演员用嗓子当心点,不要讲太多,不要唱太多,训练学生只须循序渐进可能就不会出毛病,事实证明这样说法是完全不正确的。斯坦利氏说:“用嗓子,学声乐,方法最为重要,如果发音方法有错误,即使用轻声来唱对嗓子也有害,方法正确,只要不超出能力范围,开怀畅唱则是很好的 ,对嗓音是有益的”. 那么做为一个经常用嗓子来工作的人如果有一天突然失去说话的能力,那么就要影响他(她)的事业和生活,有些人嗓音常出现不同程度的问题,具体表现在嗓子长期嘶哑,发声困难,嗓音耐久力差,音量比过去偏弱或嗓子出现水肿,慢性炎症,甚至长小结,息肉。这些人中有的经过系统学习,了解一些嗓音的结构和功能,获得了一些发声科学知识,但有相当部分的人尚缺乏对发声科学知识的了解和认识,因此普及和宣传嗓音的保健治疗和训练等知识,提高他们保护嗓子的自觉性是非常重要的。
3、思考题:学习“嗓音保健与训练”对常用嗓音来工作的人们有什么重要性。